Przewodnik: Jak prawidłowo wyregulować krzesło biurowe – krok po kroku

Właściwie istnieje tylko jeden sposób siedzenia zgodnie z zasadami ergonomii: częsta zmiana pozycji. Dotyczy to zarówno krzeseł biurowych, jak i innych rodzajów siedzisk, a staje się to tym ważniejsze, im dłużej siedzimy. Zbyt długie przebywanie w tej samej pozycji powoduje statyczne obciążenie ciała, co może prowadzić m.in. do problemów z kręgosłupem. W przypadku krzeseł biurowych można regulować wiele elementów, aby zapewnić bardziej ergonomiczne warunki siedzenia.

Jak prawidłowo wyregulować krzesło biurowe

Wysokość siedziska
Wyreguluj wysokość siedziska odpowiednio do wzrostu. Stopy powinny spoczywać płasko na podłodze, a plecy na oparciu.
Głębokość siedziska
Dopasuj głębokość siedziska tak, aby można było wsunąć 2-3 palce między krawędź siedziska a przestrzeń pod kolanami, opierając się plecami na oparciu fotela.
Wysokość oparcia
Ustaw wysokość oparcia tak, aby całkowicie podtrzymywało plecy. Dostosuj podparcie lędźwiowe do naturalnego kształtu części pleców.
Podłokietniki
Wyreguluj wysokość podłokietnika tak, aby łokcie uformowały kąt od 90 do 100 stopni. W przypadku używania biurka z regulacją wysokości należy ustawić blat na tym samym poziomie co podłokietniki. Wybierz podłokietniki o regulowanej szerokości, głębokości i wysokości, aby uzyskać optymalną ergonomię.
Zagłówek
Ustaw tak, aby głowa była wyprostowana podczas opierania się o zagłówek.
Opór odchylania fotela
Opór odchylania fotela nie powinien być ani zbyt mały ani zbyt duży. Powinien wspierać naturalne ruchy, zapewniając jednocześnie stabilne podparcie. Najlepiej - nie blokuj mechanizmu odchylania oparcia i siedziska!