Nasze organizmy to skomplikowane systemy, powstałe w rezultacie tysięcy lat ewolucji. W trakcie tego procesu ukształtowały się nasze narządy, układy i zmysły. Aby zapobiegać uszkodzeniom lub przeciążeniom niektórych części naszego ciała, miejsce pracy powinno być zaprojektowane według naszych potrzeb. Miejsce i sposób pracy wymagają od nas wysiłku, co nie zawsze jest niekorzystne. Podczas pracy w ruchu, np. w trakcie podnoszenia lub przenoszenia przedmiotów, nasze ciała produkują białka i hormony, które sprzyjają dobremu samopoczuciu. Jednakże w pozycjach statycznych ważne jest, by nasze ciało miało odpowiednie wsparcie i nie było narażone na przeciążenie mięśni i ścięgien. Wymuszone pozycje ciała i powtarzalne zadania mogą doprowadzić do urazów układu mięśniowo-szkieletowego. 

Strategie i wskazówki!

  • Słuchaj swojego ciała – jeżeli czujesz ból lub napięcie mięśniowe, przerwij czynność i zmień pozycję
  • Biurka, krzesła i monitory powinny być w pełni regulowane, aby każdy mógł pracować w optymalnej dla siebie pozycji
  • Układ mięśniowo-szkieletowy człowieka został zaprojektowany z myślą o ruchu – więc siadaj, wstawaj i ruszaj się!

Więcej wskazówek